身体活动是保持健康的重要因素。我们每天应该至少参加30分钟以上的运动或身体活动。但是，要想获得更好的运动效果，我们需要做到在适当的时候进行适当的运动。
所以，什么时候是最佳的运动时间呢？这里列出了一天最佳三个运动时间：
- 上午6点至8点：是运动员和健身爱好者的黄金时间。这个时间段身体充满动力，新鲜空气也有助于调整身体。
- 中午12点至14点：即使只有短暂的时间，也可以获得较好的运动效果。因为运动会增加人的体温，这种微热状态在中午时分非常合适。
- 晚上6点至8点：许多繁忙的人选择晚上这个时间段进行运动，因为这个时候的温度较低，人的新陈代谢处于晚餐后的高峰期。
请注意，这些时间只是基本建议，每个人的生物钟和生活习惯不同，应根据自己的情况进行适当的调整。当然，在任何时候保持适度运动都是值得推荐的！